ile to jest 1 4

Witam, temat jest wazny. Zrzucilem z 94 na 85kg, fatu zeszlo sporo, siedzil dol brzucha i boczki przy plecach takze chce dopalic ta reszte. w sumie chudlem 1.2kg na tydz bo w pierwszym tyg spadla masa wody z powodu tego ze sie obzeralem. Treningow mam 10 w tyg, obecnie mialem tylko 6 dlatego tez pozwolilem sobie na wiekszy deficyt z powodu [...]

[...] na mase troche zalałem sie fatem, więc z mojego brzucha nic nie zostało, pytanie:czy przez te 1,5 miesiąca uda mi się uwidocznić chociaz w małym stopniu brzuch?Wczesniej robile ABS i inny rzeczy z powodzeniem, ale od kiedy zacząłem diete z + bilansem to sie dobre skonczyło...Teraz specjalnie jem mniej, staram się jesc mało wegli, wiecej białka i [...]

Witam chciał bym was zapytać co zmienić w tej diecie (o ile jest co)? I czy np. ryż mogę jeść razem z jakimś sosem bo samego ryżu nie potrafię jeść niedobrze mi się robi. A to właśnie ta dieta: 1. -Płatki owsiane -3 białka jaj, 1 żółtko -Olej 10g -Jabłko 50g -Miód 20g 8:00-9:00 2. -Chleb 100g -Polędwica sopocka 50g -Warzywa do kanapek -Jabłko [...]

Siema, myślałem ostatnio czy warto robić odblok na "chwilę" 3-6 miesięcy wiedząc, że będzie powrót na bombę. W czasie 2 lat bycia ON, głównie długie estry teścia, przewinela się npp, bold, hcg okresowo co 6 tyg. Zastanawiam się ile jest za a ile przeciw i czy realnie pozwoli to organizmowi wrócić do homeostazy i odpocząć? Pozdrawiam!

[...] pytanie brzmi- jak dużo kcal spalamy ćwicząc w w/w sposób? Zdaje sobie sprawę, że wszystko zależy od zaangażowania, treningu i kilku innych zmiennych, ale interesuje mnie ile wy przyjmujecie. Czytałem kilka podobnych tematów w internecie i odnośnie k1 użytkownicy podają 600-1000 przy godzinnym treningu. U nas treningi są bardzo wymagające, po [...]

[...] wagi za 2tyg kończe cykl cm3 z którego jestem bardzo zadowolony. Cel sumplementacji to masa z naciskiem na siłę plan mam ze strony michaila ;) Dieta oczywiscie jest wrzucilem ja wczesniej do odzywiania male poprawki i jest wporządku. Przez cały cykl przybrałem jakies 5kg i obwody poszly sporo w góre siła ruszyła ale nie jakoś ogromnie tylko [...]

Witam! Zamierzam wejść na pierwszy cykl na propie, 150mg e2d 1-16 na czas dokończenia redukcji i rozpoczęcia "reverse diet" czy po prostu ponownej masy. 1. Ile HCG na odblok 5 tys ui starczy czy 10 tys będzie potrzeba? 2. Przed idę na badania FSH LH estradiol progesteron prolaktyna testosteron, czy coś jeszcze warto zbadać czy to co wymieniłem [...]

[...] napne to widać je dobrze tylko tłuszcz je zasłania i troche wypięty do przodu on jest. Chodzę na siłownie 4x w tyg i codziennie rano 20min. Cwiczenia na brzuch i 30-40minut biegania. W ile dni mogę uzyskać dobre efekty ? Procent tłuszczu na brzuchu jest w granicach 15-20% Tak mi się wydaje. I jeżeli coś źle robie to poprawcie :) Dziekuje

witam mój qmpel ma na zime zrobić sobie cykl prolo + winstrol w tabl ma zamiar uzyskac w miare dobra mase czy te 2 środki sie nadają na dobrą mase mięśniową ile potrzebuje tabl winstrolu i ile prolo ampułek jak ma ktoś czas niech rozpisze ten cykl jest to jego drugi cykl!!

[...] bialka Ostrowia, oraz strony producenta a takze po przeanalizowaniu za i przeciw zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz, jaka jest wartosc biologiczna tego bialka czyli na ile jest ono przyswajalne wiem ze jest to czepianie sie ale skoro jest "tak dobre" i "statystykami" powala inne duzo czasami drozsze preparaty czy jest ono skuteczne bo [...]

[...] gdzieś jest ukryta). Ćwiczenia wykonuje w domu. Każde ćwiczenie ma mieć po 3 serie i od 20 do 50 powtórzeń w zależności jak się uda. Odpoczynek komandosa twarzą do ziemi ile się da. Doczytałem, żeby w przypadku szerokich bioder unikać treningu skośnego brzucha, więc je ograniczyłem. Na razie brzuszki bez obciążeń, bo to dopiero początek. [...]

[...] 27 letnim,zdrowym i wysportowanym facetem, słyszałem ,że w Polsce brakuje dawców nasienia albo nasienie jest kiepskiej jakości, ja mam dobre wyniki wiec chciałbym zostać dawcą, gdzie się udać, zadzwonic, ile za to płacą i czy da sie wyrzyć z tego? Masturbuję się regularnie codziennie więc szkoda by się marnowało:), jestem z trójmiasta,pozdr.

Mam pytanie w jednym z tematów czytałem, że podczas cyklu kreatynowego nie wolno się poprażyć na słoncu. Jutro zaczynam ten cykl, ale w został jeszcze miesiąc wakacji, a następne dwa tygodnie mają być ciepłe, więc pewnie gdzieś wyjadę na dwa-trzy dni. I tu jest moje pytanie: Czy wolno w czasie upałów lub nawet w miarę normalnych temperatur typu [...]

[...] Zwierz.---WW---Tłuszcze---Kcal---Tł.Nasyc---Tł. nienasycone 169.75------141.75------186---169.05---3048.4----28.8----------121.5 Do tego dojdzie: 70g Olimp WPC100%=53g bialka 70g Carb BX=67g WW i oczywiscie witaminki stacki i takie tam pierdy. na dietke moze byc?? P.S. Bylbym zapomnial owoce i warzywa bede szamal ile wlezie:D

Czesc. Planuje wejsc na cykl enana 350/400 mg tygodniowo i oxy 30 mg dziennie (bede zwiekszac jak organizm bedzie na to pozwalal). Celem jest zbudwanie jak najwiecej suchej masy, bez zbytniego zalania sie woda i tluszczem. Mam zatem pytanie, czy oxa bedzie miala wplyw na zmniejszenie zatrzymywania tej wody? Jesli nie, to jaki macie na to sposob? [...]

Witam Mam parę pytań biegam+ jeżdżę na rowerze stacjonarnym/normalnym + do tego 4x w tygodniu strzelam z łuku godzinę czasami półtora. Cała zimę przejeżdzilem na rowerze stacjonarnym 7x60 min=420min tygodniowo teraz chce wrócić do biegania po tym okresie. Co do diety przeważnie liczę wszystko na oko bo części produktów wyczułem się na pamięć. [...]

[...] dość niska i mam wrażenie ze moje 56kg siedzi tylko w biodrach i udach. Mam w domu do dyspozycji orbitrek, piłkę, ciężarki, obciążniki na nogi. Chciała bym tłuszczyk z ud zamienić na mięśnie :) Moje wymiary 83-67-97. Wzrost 165cm. Moje pytanie, Jak ćwiczyć, ile powtórzeń itd? A może jakaś odżywka do tego? Pozdrawiam i liczę na odpowiedz :)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo + meta, omka, prop + wino 8. TRENING: 4 razy siłownia + aero 9. CEL CYKLU: rzezba,redukcja, pozostanie przy obecnej wadze i wymarach przy [...]

[...] miesni. Chcialbym zapytac ekspertow odnosnie wyciskania na płaskiej. Mianowiscie dotychczas cwiczylem okolo 5 serii przy jednakowym obciazeniu.Pragnąłbym jednak przybrac na sile (bo silny to ja nie jestem :D ). Przeczytalem w jakims poscie ze dobre na sile sa serie o powtorzeniach 10 , 8 , 6, 4. Wiec od tygodnia cwicze klatke w ten sposob : 10 x [...]

[...] wszytkim Moje pytanie jest banalne lecz cwiczac w domowej silowni z kolega nawet na takie problemy nie mozemy latwo znalezc odpowiedzi Chodzi mi o progresje a mianowicie o ile kg (czy %) powinienem zwiekrzac obciazenie ... Jestem w Grupie I, cyklu II treningu michaila i w zalozeniach podana jest jednynie minimalna ilosc powtorzen w zapasie i [...]